Sud Sophrologie
1 mois 3 weeks il y a
🌿 Exercice express !!!!
RELACHER LES TENSIONS EN 2 MINUTES 🌿
> Épaules crispées, mâchoire serrée, respiration courte…
!!! Prenez 2 minutes pour vous recentrer !!!
✨ Exercice de détente flash :
1. Assis / Debout / Allongé
2. Inspirez profondément par le nez en contractant doucement tout votre corps (poings serrés, épaules relevées, jambes tendues, front froncé...).
3. Bloquez quelques secondes votre respiration… puis expirez lentement par la bouche en relâchant tout.
4. Répétez 3-4 fois, en ressentant le relâchement s’installer à chaque expiration.
💫 En relâchant les tensions physiques, on apaise aussi les tensions psychiques.
🪷 À pratiquer n’importe où : au travail, sous la douche, devant la télé, ou avant de dormir.
>>Un petit geste simple pour ramener le calme, ici et maintenant.
👉 Et vous, à quel moment de la journée auriez-vous besoin de faire une pause comme celle-ci ?
sud-sophrologie.com
#sophrologie #bienêtre #détenteetbienêtre #respiration #pausebienetre #gestiondustress #tension
